.........LE SPORT  POUR DEBUTANT , TRES DEBUTANT ....

je vous propose de se retrouver pour une seance de sport preparatrice aux beaux jours.

rdv pour les debutant , les tres debutant  , ceux qui veulent se mettre au sport mais qui osent pas !  le niveau proposer est tres bas et accessible a tous et a son rythme tout le monde aide tout le monde !

programmme simple sous ma houlette .

depart petit footing tranquil du parking de chef de baie direction la station epuration par le chemin cotier! une halte pour recuperation etirement , gainage , abdo et une seance de souflle !

retour sur chef de baie par  le chemin cotier !

senace environ 45min suivant le rythme de chacun

aller footing  15min

recuperation/abdos/gainage 10min

retour footing  15min 

il s'agit de retrouver des sensations et de monter enpuissance progressivement ! 

merci

    pour se retrouver facilement on oublie pas de mettre une photo sur son profil ! 

                               c'est  plus sympa ! merci !